Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι την εβδομάδα για να χάσεις κιλά;

Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι την εβδομάδα για να χάσεις κιλά;

Ο σωστός αριθμός των προπονήσεων κάθε εβδομάδα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που σχετίζονται τόσο με το σώμα σου, όσο και με την προπόνησή σου γενικά. Για παράδειγμα, κάποιος αρχάριος στη γυμναστική θα προπονείται λιγότερο συχνά, από κάποιον που το κάνει σε πιο καθημερινή βάση. Ένας άλλος παράγοντας είναι και το είδος των ασκήσεων που κάνεις.

Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι, το περπάτημα, το τρέξιμο ή το cross-fit σε εσωτερικό χώρο έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα σου, από ότι η προπόνηση με βάρη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί και πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, όταν ξεκινάς κάτι καινούργιο.

Επομένως το πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζεσαι έχει να κάνει με περισσότερους από έναν παράγοντες. Σε γενικές γραμμές όμως, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα (ή διαφορετικά 3 έως 4 ώρες φυσικής άσκησης) τείνουν να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είτε είσαι αρχάρια, είτε όχι, τα μεγαλύτερα οφέλη της γυμναστικής και τα αποτελέσματα θα τα έχεις εάν γυμνάζεσαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα.

Θα πρέπει να ξεκουράζεσαι τουλάχιστον μία ημέρα ανάμεσα στις προπονήσεις σου.

Πηγή

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οργανισμός Υγείας: Μακριά από τις ηλεκτρονικές οθόνες τα παιδιά 2-4 ετών

Οργανισμός Υγείας: Μακριά από τις ηλεκτρονικές οθόνες...

Στα παιδιά ηλικίας δύο έως τεσσάρων ετών δεν πρέπει να...

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Επτά κινήσεις που το προλαμβάνουν

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Επτά κινήσεις που το...

Η γνώση είναι η δύναμή σας. Αν γνωρίζετε ποιος...

Έρευνα αποκαλύπτει πότε ζηλεύουμε περισσότερο

Έρευνα αποκαλύπτει πότε ζηλεύουμε περισσότερο

Πότε νιώθουμε τη ζήλια μας για όσα καλά βιώνουν οι...

Οι 5 χειρότερες ομάδες τροφών για όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν

Οι 5 χειρότερες ομάδες τροφών για όσους προσπαθούν να...

Η απώλεια βάρους είναι σύνθετη υπόθεση, καθώς τα...

Τips για να αδυνατίζεις ενώ δουλεύεις στο γραφείο

Τips για να αδυνατίζεις ενώ δουλεύεις στο γραφείο

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήρια και ούτε κέφι για...

Μειώνεται στο μισό η συμμετοχή στα φάρμακα

Μειώνεται στο μισό η συμμετοχή στα φάρμακα

Σε μείωση της συμμετοχής για την αγορά φαρμάκων...

Έκφραση της Ψυχής ως σύμμαχος της Υγείας… - «Η αγάπη είναι ανιδιοτελής υπέρβαση του εγωισμού σου…»

Έκφραση της Ψυχής ως σύμμαχος της Υγείας… - «Η αγάπη...

Της Χρύσας Μπέκα, Ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια   ...

ΧΕΙΡΑΓΩΓΗΣΗ ΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΜΕΣΩ ΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗΣ;

ΧΕΙΡΑΓΩΓΗΣΗ ΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΜΕΣΩ ΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗΣ;

Γράφει η Ευδοξία Δαβόρα  μουσικοπαιδαγωγός-...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...

Στα παιδιά ηλικίας δύο έως τεσσάρων ετών δεν πρέπει να επιτρέπεται να μένουν περισσότερο από μια ώρα την ημέρα καθισμένα μπροστά σε οθόνες και τα μικρότερα του ενός έτους πρέπει να μην εκτίθενται καθόλου σε...

Η γνώση είναι η δύναμή σας. Αν γνωρίζετε ποιος παράγοντας κινδύνου αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μπορείτε να ακολουθήσετε συγκεκριμένα βήματα για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στην υγεία...

Πότε νιώθουμε τη ζήλια μας για όσα καλά βιώνουν οι άλλοι να φουντώνει και να ετοιμάζεται να μας πνίξει και πότε το συναίσθημα αυτό καταλαγιάζειΤο ταξίδι στην Καραϊβική που πάντα ονειρευόσασταν ετοιμάζεται...