Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι όταν πίνουμε αλκοόλ

Τι πρέπει να προσέχουμε το καλοκαίρι όταν πίνουμε αλκοόλ

Το καλοκαίρι είναι μία πολύ αγαπημένη εποχή για όλους.

Οι μέρες είναι μεγαλύτερες και πιο ηλιόλουστε,ς ενώ μπορεί κανείς να περάσει περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού είτε στις αυλές είτε στην παραλία. Αυτό που ταιριάζει πολύ όμορφα είναι ένα μία κρύα μπύρα, ένα ποτήρι λευκό κρασί ή ένα κοκτέιλ με φρούτα.

Οπως αναφέρει στο άρθρο της η αμερικάνικη έκδοση της HuffPost US, η υπερβολική του χρήση σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό.

Αυτές είναι σύμφωνα με τους ειδικούς οι παρενέργειες που μπορεί να μας προκαλέσει η υπερβολική του χρήση, τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού.

Το αλκοόλ μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε υψηλότερη θερμοκρασία στο σώμα μας από την πραγματικότητα.

Αν καταναλώσουμε μερικά ποτά και ξαφνικά νιώσουμε υπερβολική ζέστη, αυτό δεν είναι στην φαντασία μας. Αισθανόμαστε την ζέστη περισσότερο καθώς αυξάνεται ο όγκος του αίματος με αποτέλεσμα να είναι πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Ετσι σε συνδυασμό με την ζέστη που επικρατεί στην ατμόσφαιρα, μας κάνει να νιώθουμε την θερμοκρασία του σώματος μας ιδιαίτερα υψηλή. Αυτό που μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε μεγαλύτερη δροσιά είναι η κατανάλωση ικανοποιητικής ποσότητας μη - αλκοολούχων ποτών.

Το αλκοόλ μας αφυδατώνει ιδίως αν έχουμε καταναλώσει μικρή ποσότητα νερού.

Το αλκοόλ είναι διουρητικό και αφαιρεί από τον οργανισμό μας τα υγρά που έχουμε ανάγκη. Αυτό σε συνδυασμό με την υπερβολική εφίδρωση προκαλεί αφυδάτωση κάτι που ανεβάζει πολύ την θερμοκρασία του σώματος μας. Η άθληση στην παραλία σε συνδυασμό με το αλκοόλ προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη αφυδάτωση. Τα συμπτώματα που έχουμε είναι κράμπες και ημικρανίες. Απαιτείται μεγάλη κατανάλωση νερού, με τους ειδικούς να κάνουν λόγο για δύο με τέσσερα λίτρα νερό.

Τα καλά νέα έρχονται μέσα από την σωστή κατανάλωση αλκοόλ.

Το κλειδί στην κατανάλωση αλκοόλ είναι να πίνουμε πολύ περισσότερο νερό απ′ ότι φανταζόμαστε. Συνήθως καλό είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό για κάθε ένα αλκοολούχο ποτό. Το καλοκαίρι τα δεδομένα αλλάζουν και λόγω της θερμοκρασίας, της εφίδρωσης και όλων όσων αναφέραμε παραπάνω απαιτείται μεγαλύτερη κατανάλωση νερού. Τρία με τέσσερα ποτήρια για κάθε ένα αλκοολούχο ποτό. Επίσης καλό είναι να πίνουμε νερό κάθε μισή ώρα. Ενα άλλο στοιχείο που βοηθάει στο να μην έχουμε μεγάλη απώλεια υγρών, είναι να τρώμε τροφές με αλάτι. (οχι δεν εννοούμε πατατάκια και νάτσος)

Σε περίπτωση άθλησης αντί για νερό, που δεν είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, προτείνουμε την κατανάλωση των ισοτονικών ποτών. Να θυμίσουμε πως αρκετοί από εμάς κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε πως το αλκοόλ βοηθάει στην αντικατάσταση των υγρών που χάνουμε, καθώς έχει υδατάνθρακες. Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι πως στερείται πρωτεϊνης.

Αυτό που πρέπει όλοι να θυμόμαστε είναι, πως σε περίπτωση αδιαθεσίας με ή χωρίς κατανάλωση αλκοόλ, χρειαζόμαστε ένα σκιερό μέρος και μεγάλη κατανάλωση νερού καθώς αυτό μπορεί να είναι ο προάγγελος θερμοπληξίας.

Πηγή: HuffPost US


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Το αντικαρκινικό φρούτο που κάθε καπνιστής πρέπει να τρώει

Το αντικαρκινικό φρούτο που κάθε καπνιστής πρέπει να...

Ένα μήλο περιέχει αρκετά χρήσιμα διατροφικά στοιχεία,...

Ηλίαση: Ποια είναι τα συμπτώματα και οι πρώτες βοήθειες

Ηλίαση: Ποια είναι τα συμπτώματα και οι πρώτες...

Ως "ηλίαση" προσδιορίζουμε το σύνολο των...

ΕΦΕΤ: Τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε έξω

ΕΦΕΤ: Τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε έξω

Χρήσιμες συμβουλές για την σωστή επιλογή τροφίμων τα...

Συμπτώματα Συνδρόμου Θερμοπληξίας: Οδηγίες για την Πρόληψη από τις υψηλές θερμοκρασίες

Συμπτώματα Συνδρόμου Θερμοπληξίας: Οδηγίες για την...

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ ΘΕΡΜΟΠΛΗΞΙΑΣ:Α) ΑΡΧΙΚΑ...

ΕΦΕΤ: Τα τρόφιμα - κίνδυνος το καλοκαίρι! Τι πρέπει να προσέξουμε

ΕΦΕΤ: Τα τρόφιμα - κίνδυνος το καλοκαίρι! Τι πρέπει να...

Συστάσεις για την προστασία της ασφάλειας των...

Εξετάσεις για άδεια άσκησης επαγγέλματος φαρμακοποιού περιόδου Ιουλίου 2019

Εξετάσεις για άδεια άσκησης επαγγέλματος...

Ανακοίνωση από τη Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και...

Τα εννέα οφέλη από την κατανάλωση μπύρας

Τα εννέα οφέλη από την κατανάλωση μπύρας

H μπύρα παρασκευάζεται από αγνά υλικά, όπως είναι το...

Πνιγμός: Συμβουλές προστασίας σε θάλασσα και πισίνα

Πνιγμός: Συμβουλές προστασίας σε θάλασσα και πισίνα

Καθημερινότητα είναι πλέον οι πνιγμοί στη θάλασσα και...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...

Ένα μήλο περιέχει αρκετά χρήσιμα διατροφικά στοιχεία, καθώς έχει αρκετές φυτικές ίνες (3-5γρ), αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία στο σύνολό τους προσφέρουν αρκετά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό....

Ως "ηλίαση" προσδιορίζουμε το σύνολο των συμπτωμάτων που εκδηλώνει κάποιο άτομο, από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες.Τα συμπτώματά της μπορεί να είναι ελαφριάς μορφής αλλά...

Χρήσιμες συμβουλές για την σωστή επιλογή τροφίμων τα οποία καταναλώνονται εκτός σπιτιού παραθέτει ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων.Όπως τονίζεται σε σχετική ανακοίνωση, οι καταναλωτές, οι οποίοι...