Μυστικά για περισσότερη ενέργεια παρά την ζέστη

Μυστικά για περισσότερη ενέργεια παρά την ζέστη

Υπάρχουν στιγμές που το καλοκαίρι νιώθουμε ότι δεν έχουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ολοκληρώσουμε την ημέρα μας. Και ενώ είναι μία υπέροχη εποχή για όλους, δεν είναι λίγες οι φορές που αναρωτιόμαστε, τι γίνεται με τις περιόδους που αναγκαστικά είμαστε στην φλεγόμενη, από τις θερμοκρασίες, πόλη; Υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσουμε την ενέργειά μας αλλά και να μπορούμε να είμαστε συνεπείς στις καθημερινές μας ασχολίες και υποχρεώσεις…

Πίνουμε πολύ νερό

Το καλοκαίρι το σώμα μας αφυδατώνεται πολύ πιο γρήγορα από ότι τον υπόλοιπο χρόνο. Γι’ αυτό πρέπει να φροντίζουμε, ακόμα περισσότερο, την ενυδάτωσή του. Μπορούμε να αγοράσουμε ένα καλό ισοθερμικό θερμός για να καταναλώνουμε δροσερό, για μεγαλύτερα διαστήματα, νερό αλλά και για να παρακολουθούμε την ποσότητα νερού που πίνουμε. Tip: Ένας τρόπος να βοηθήσουμε κι άλλο το σώμα μας να μείνει ενυδατωμένο είναι να πίνουμε παράλληλά παγωμένο τσάι και φρεσκοστημμένους χυμούς φρούτων.

Τρώμε ελαφριά

Με το πέρασμα από τον χειμώνα στο καλοκαίρι αλλάζουν και οι διατροφικές μας συνήθειες μιας και μειώνουμε, ενστικτωδώς, την κατανάλωση λιπαρών. Χρειάζεται να έχουμε υπόψιν ότι το σώμα μας, όταν έχουμε καταναλώσει πολλά λιπαρά, καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να «κάψει» τις θερμίδες αυτές. Αντίθετα όταν τρώμε πιο ελαφριά καταναλώνει τα, λιγοστά, λιπαρά ευκολότερα και έτσι δεν νιώθουμε τόσο μεγάλη κούραση κατά την διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών.

Ντυνόμαστε «σωστά» στην ζέστη

Το νερό και η διατροφή δεν αρκούν για να παραμένουμε δροσεροί. Το ντύσιμο παίζει και αυτό μεγάλο ρόλο. Επιλέγουμε ρούχα ανοιχτόχρωμα, για να αντανακλούν το φως και να μην αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματός μας. Αν είναι και από βαμβακερό ύφασμα, και όχι συνθετικό, ακόμα καλύτερα. Το βαμβάκι ως φυσικό υλικό «βοηθάει» το σώμα μας να αναπνέει και μειώνει την πιθανότητα εφίδρωσης.

Κοιμόμαστε αρκετά

Ο σωστός και επαρκής ύπνος πάντα βοηθάει στο να διατηρούμε την ενέργειά μας ψηλά. Έτσι μετά από έξι με οκτώ ώρες, βραδινού, ύπνου ακόμα και οι πιο υψηλές θερμοκρασίες μας φαίνονται διαχειρίσιμες. Για ακόμα καλύτερο ύπνο αφήνουμε τις ηλεκτρονικές μας συσκευές (κινητό και tablet) σε άλλο δωμάτιο και δημιουργούμε ένα περιβάλλον με σταθερά δροσερή θερμοκρασία.

Δεν ξεχνάμε να ασκούμαστε

Το να διατηρήσουμε την ρουτίνα στην άσκησή μας είναι σημαντικό αφού βοηθάει στα επίπεδα ενέργειας στο σώμα μας. Ωστόσο το καλοκαίρι, όσο η ζέστη αυξάνεται, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσουμε να ασκούμαστε είναι να κάνουμε γυμναστική «κατάλληλη» για την εποχή… κολύμβηση, γιόγκα, Tai Chi, περπάτημα, θαλάσσια σπορ είναι λίγες μόνο από τις επιλογές μας.

Ντους με αιθέραιο έλαιο μέντας

Τους καλοκαιρινούς μήνες δεν είναι λίγες οι φορές που κάνουμε δύο, μπορεί και τρία ντους, την ημέρα για να δροσιστούμε και να απομακρύνουμε το βαρύ αίσθημα που νιώθουμε λόγω του ιδρώτα. Μία καλή λύση, για να παρατείνουμε αυτή την ωραία αίσθηση, είναι να προσθέσουμε στο σφουγγάρι μας δύο με τρεις σταγόνες αιθέραιου έλαιου μέντας. Το έλαιο αυτό έχει αναζωογονητικές ιδιότητες και μας δίνει αυτή την «ώθηση δροσιάς» που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε την ημέρα μας.

Καθυστερούμε την καφεΐνη

Παρόλο που, γενικά, η καφεΐνη το πρωί μας «ξυπνάει» το καλοκαίρι τα πράγματα αλλάζουν. Υπάρχει η πιθανότητα, αντί αυτού, να μας εξαντλήσει και να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειάς μας. Τι μπορούμε, όμως, να κάνουμε εμείς γι’ αυτό; Δοκιμάζουμε να αρχίσουμε την ημέρα μας με ένα δροσερό ποτήρι νερό, συνδυαστικά με ένα δυναμωτικό πρωινό, και επιλέγουμε να πιούμε καφέ λίγο αργότερα

Πηγή: vita.gr

Εφημερίδα Λαός
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Εφημερίδα Λαός - Τοπική Εφημερίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Υγεία - Τι προσελκύει τα κουνούπια και πώς να προστατευθούμε

Υγεία - Τι προσελκύει τα κουνούπια και πώς να...

Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα, ξεκούραση και...

Συστήματα ρομποτικής χειρουργικής στο Νοσοκομείο Νάουσας με πολλαπλά οφέλη!

Συστήματα ρομποτικής χειρουργικής στο Νοσοκομείο...

Τουλάχιστον 4-5 συστήματα ρομποτικής χειρουργικής...

Κορονοϊός: Ένας στους 8 εμφανίζει «long Covid» – Ποιοι ταλαιπωρούνται συχνότερα, τι να προσέχουν τα παιδιά

Κορονοϊός: Ένας στους 8 εμφανίζει «long Covid» – Ποιοι...

Ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι με το πέρασμα...

Σταφύλι, ο διατροφικός θησαυρός του Αυγούστου

Σταφύλι, ο διατροφικός θησαυρός του Αυγούστου

Γράφει ο Τόπης Αθανάσιος  Διαιτολόγος ...

Κέντρο Συμβουλευτικής Υποστήριξης Γυναικών Δήμου Βέροιας για το Revenge porn: Νέα διάταξη στον Ποινικό Κώδικα για την εκδικητική πορνογραφία

Κέντρο Συμβουλευτικής Υποστήριξης Γυναικών Δήμου...

 Ελλείψει ειδικής, έως τώρα, ποινικής διάταξης στην...

Οι διαγνωστικές εξετάσεις τώρα και  στο κινητό σου!

Οι διαγνωστικές εξετάσεις τώρα και στο κινητό σου!

Με τα άρθρα 1-4 της από 06-07-2022 και υπ’ αρ. 1360/135...

Ροδάκινο *Γράφει ο Τόπης Αθανάσιος  Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  MSc of Education and Disability

Ροδάκινο *Γράφει ο Τόπης Αθανάσιος Διαιτολόγος –...

Το ροδάκινο και η μυρωδιά του έχει συνδυαστεί από τους...

Ανακοίνωση διαζυγίου: Συμβουλές προς τους γονείς από την Ένωση «Μαζί για το Παιδί»

Ανακοίνωση διαζυγίου: Συμβουλές προς τους γονείς από...

Γράφει η επιστημονική ομάδα της Συμβουλευτικής...

ΑΚΟΥ 99.6FM

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Η εποχική γρίπη είναι μία νόσος του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης και είναι μεταδοτική. Προσβάλλει τα άτομα όλων των ηλικιών, αλλά κινδυνεύουν περισσότερο από τις σοβαρές επιπλοκές της...

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου, που μπορεί να εξοντώνει σχεδόν όλα τα καρκινικά κύτταρα, μια ανακάλυψη που μπορεί να αποδειχθεί ιστορική για τη θεραπεία.Ένα νέο είδος...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς… φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε...

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...