ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Γράφει ο Τόπης  Αθανάσιος  Διαιτολόγος – Διατροφολόγος  MSc Education and Disability

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Γράφει ο Τόπης Αθανάσιος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc Education and Disability

   H  αντίστροφη  μέτρηση  των πανελλαδικών εξετάσεων ήδη έχει ξεκινήσει από την Δευτέρα 15 Ιουνίου, μαζί και η αγωνία και το άγχος τόσο για τους υποψήφιους μαθητές όσο και για τις οικογένειες τους. Φέτος υπό εντελώς διαφορετικές συνθήκες λόγω κορονοϊού, οι μαθητές θα εξεταστούν με πρωτοφανή μέτρα ασφαλείας, με τις μάσκες υποχρεωτικές για τους εκπαιδευτικούς και προαιρετικές για τους υποψηφίους.

  Στη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου, οι μαθητές πρέπει να εξασφαλίζουν το μέγιστο της απόδοσής τους . Σημαντικό ρόλο , στην επίτευξη  του στόχου αυτού, παίζει και η διατροφή. Η διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες είναι πιθανόν ότι μειώνει ορισμένες σημαντικές πνευματικές ικανότητες όπως η εκμάθηση νέων πραγμάτων και η μνήμη. Το γεγονός ότι η διατροφή πλούσια σε λιπαρά βλάπτει την υγεία είναι ήδη γνωστό. Η παχυσαρκία, οι καρδιακές και αγγειακές παθήσεις είναι μεταξύ των αρνητικών αποτελεσμάτων που συνεπάγεται μια τέτοια διατροφή.

Είναι γι΄ αυτούς τους λόγους που οι  διατροφολόγοι, συστήνουν μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ζυμαρικά ολικής αλέσεως σαν βάση για μια σωστή  και υγιή  διατροφή. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν τα τρόφιμα αυτά αποτελούν καλύτερη πηγή ενέργειας παρά τα λιπίδια.

        Έτσι τα παιδιά θα πρέπει να ξεκινούν τη μέρα τους με ένα πρωινό , πλούσιο σε υδατάνθρακες , την κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου , όπως γάλα με δημητριακά.

         Επίσης , η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων είναι απαραίτητη, γιατί τροφοδοτούν σταθερά τον οργανισμό με ενέργεια. Καλό είναι να αποφεύγονται να λιπαρά γεύματα , γιατί απαιτούν χρόνο για την πέψη και προκαλούν υπνηλία.

         Στα ενδιάμεσα των γευμάτων , μπορούν να καταναλώνουν φρούτα ή χυμούς , που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες , καθώς και λαχανικά που είναι φτωχά σε θερμίδες .

        Ακόμη , καλό είναι να μην πίνουν πολλούς καφέδες , γιατί προκαλούν υπερδιέγερση και εκνευρισμό και  να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ .  

        Τέλος , θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το μήνυμα μας λοιπόν είναι ότι πρέπει να μειώσουμε τις υπερβολικές λιπαρές ουσίες που συνήθως περιέχονται στη διατροφή μας και να τις αντικαταστήσουμε με υδατάνθρακες που κατά προτίμηση να προέρχονται από λαχανικά, φρούτα, και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Με αυτό τον τρόπο κάνουμε μια καλή πρόληψη για τον διαβήτη και ταυτόχρονα μπορεί να απομακρύνουμε το ενδεχόμενο μείωσης πνευματικών ικανοτήτων όπως η μάθηση και η μνήμη.

 

                                      Kαλή επιτυχία !!!

Εφημερίδα Λαός
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Εφημερίδα Λαός - Τοπική Εφημερίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποιες είναι οι ένοχες τροφές για την κατακράτηση υγρών

Ποιες είναι οι ένοχες τροφές για την κατακράτηση υγρών

Μια μικρή ποσότητα κατακράτησης υγρών (κυρίως νερού)...

Ιός Δυτικού Νείλου: Τα σημάδια και τα συμπτώματα της λοίμωξης

Ιός Δυτικού Νείλου: Τα σημάδια και τα συμπτώματα της...

Τα περισσότερα άτομα που μολύνονται από τον ιό του...

Εταιρεία με Έλληνες επιστήμονες “φρέναρε” τον κορονοϊό! “Καλύτερα αποτελέσματα κι από τα εμβόλια”

Εταιρεία με Έλληνες επιστήμονες “φρέναρε” τον...

Παγκόσμια ελπίδα από Αμερικανική εταιρεία με...

Η ευεργετική άσκηση της κολύμβησης. Τα οφέλη που προσφέρει το κολύμπι

Η ευεργετική άσκηση της κολύμβησης. Τα οφέλη που...

Η κολύμβηση είναι μια ευεργετική άσκηση. Είναι ένα...

Κορωναϊος : Εντυπωσιακά υψηλό επίπεδο γνώσεων από τους εργαζόμενους του ΕΣΥ, βάσει μελέτης

Κορωναϊος : Εντυπωσιακά υψηλό επίπεδο γνώσεων από τους...

Εντυπωσιακά υψηλό επίπεδο γνώσεων στάσεων και...

Κικίλιας: Δεν θα είναι υποχρεωτικό το εμβόλιο για τον κοροναϊό

Κικίλιας: Δεν θα είναι υποχρεωτικό το εμβόλιο για τον...

Ο υπουργός Υγείας είπε ότι είναι δύσκολο ένα νέο...

Ιός Δυτικού Νείλου: Τα μέτρα ατομικής προστασίας από τα κουνούπια

Ιός Δυτικού Νείλου: Τα μέτρα ατομικής προστασίας από...

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών εφιστά την προσοχή με μια...

Kατάθλιψη: Η νόσος του 21 αιώνα μέσα από 12 σκίτσα

Kατάθλιψη: Η νόσος του 21 αιώνα μέσα από 12 σκίτσα

«Η κατάθλιψη είναι ήσυχη» και «κρύβεται συχνά πίσω από...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Η εποχική γρίπη είναι μία νόσος του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης και είναι μεταδοτική. Προσβάλλει τα άτομα όλων των ηλικιών, αλλά κινδυνεύουν περισσότερο από τις σοβαρές επιπλοκές της...

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου, που μπορεί να εξοντώνει σχεδόν όλα τα καρκινικά κύτταρα, μια ανακάλυψη που μπορεί να αποδειχθεί ιστορική για τη θεραπεία.Ένα νέο είδος...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς… φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε...

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...