10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου!

10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου!

Αν ψάχνεις ιδέες για υγιεινά και ελαφριά σνακ μέχρι 200 θερμίδες είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Έχουμε ετοιμάσει για εσένα 10 super επιλογές.

Σε έπιασε μία μικρή λιγούρα και αναζητάς το ιδανικό σνακ για εσένα; Σίγουρα θέλεις να είναι κάτι νόστιμο και καθόλου βαρετό! Ταυτόχρονα όμως έχεις και το νου σου να μην είναι κάτι που θα σε «φορτώσει» με αρκετές θερμίδες μιας και αποφάσισες να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου. Κανένα πρόβλημα! Μπορείς άνετα να συνδυάσεις και τα δύο: ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που ταυτόχρονα να είναι και χαμηλό σε θερμίδες!

Γι αυτό λοιπόν σου δίνω 10 ιδέες για σνακ με μόλις 200 kcal το κάθε ένα και μένει να αποφασίσεις εσύ ποιο σου ταιριάζει καλύτερα!

2 λεπτά κριτσίνια καλαμποκιού και 1 αυγό βραστό. Εκμεταλλεύσου τον κορεσμό που σου δίνει το αυγό και απόλαυσέ το μαζί με κριτσίνια. Προσοχή στο κριτσίνι που θα επιλέξεις καθώς οι θερμίδες δεν είναι ίδιες σε όλα.

3 ρυζογκοφρέτες ολικής αλέσεως σε αλμυρή εκδοχή. Πρόσθεσε 1κ.σ. cottage και μισή φέτα γαλοπούλα μαζί με λαχανικά στην κάθε γκοφρέτα και απόλαυσέ τα.

Ρυζογκοφρέτες σε γλυκιά εκδοχή. Σε 3 ρυζογκοφρέτες πρόσθεσε 1κ.γλ. αμυγδαλοβούτυρο και μοίρασε μισή μπανάνα σε φέτες. Προσωπικά θα πρόσθετα και λίγη κανέλα!

Κόψε 1,5 μερίδα φρούτου σε κυβάκια (πχ. 1 μήλο και μισή μπανάνα). Πρόσθεσε 1κ.σ. φυστικοβούτυρο και 6 αμύγδαλα σπασμένα, ανακάτεψε και απόλαυσε το σνακ σου.

Mini smoothie. Αν προτιμάς ένα σνακ σε υγρή μορφή σου προτείνω 200ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, 1 φρούτο και 1κ.γλ. ταχίνι. Πως σου φαίνεται;

γιαούρτι με μέλι και κανέλα μόλις με 200 θερμίδες σνακ

Αν είσαι λάτρης του γιαουρτιού το απόλυτο σνακ 200 θερμίδων είναι αυτό. Διάλεξε 100γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1κ.γλ. μέλι, 2 καρυδόψιχες και κανέλα.

«Ανοιχτό σάντουιτς από αγγούρι»: κόψε 1 αγγουράκι κατά μήκος. Μοίρασε πάνω από αυτό 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό, ανακατεμένη με 1κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1κ.γλ. μουστάρδα και ψιλοκομμένο άνηθο.

Άνοιξε στη μέση 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, πρόσθεσε ½ καρυδόψιχα στο κάθε ένα και βούτηξέ τα σε σοκολάτα υγείας με στέβια. Μόλις κρυώσουν απόλαυσε το τέλειο γλυκό σου σνακ.

Σαν σνακ 2 φρυγανιές ολικής με 100γρ τυρί cottage και 6-7 ντοματίνια θα σου δώσουν αρκετές φυτικές ίνες για να νιώσεις κορεσμό με μόλις 200 θερμίδες.

Και για τελευταίο αλλά αγαπημένο μου σου προτείνω 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως τύπου wasa με 1 αυγό βραστό ή ποσέ και ¼ από ένα μέτριο αβοκάντο.

Λοιπόν, εσύ ποιο θα διαλέξεις; Όποια και να είναι η επιλογή σου να θυμάσαι ότι οι λίγες θερμίδες μπορούν κάλλιστα να κρύβουν πολύ γεύση! Καλή σου απόλαυση!

Γράφει η Εβίτα Σιατίτσα , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος , Θεσσαλονίκη

Πηγή: fmh.gr

Εφημερίδα Λαός
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Εφημερίδα Λαός - Τοπική Εφημερίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ε.Ι.Ν.Κ.Υ.Ν.Η: Για την παραγωγή  «διδακτικού» βίντεο του Γ.Ν Νάουσας στο πλαίσιο άσκησης ετοιμότητας

Ε.Ι.Ν.Κ.Υ.Ν.Η: Για την παραγωγή «διδακτικού» βίντεο του...

  Από τη ένωση ιατρών νοσοκομείων και κέντρων υγείας...

Την Τετάρτη 19 Ιουνίου: Ενημερωτική συνάντηση του ΙΣΗ με θέμα:

Την Τετάρτη 19 Ιουνίου: Ενημερωτική συνάντηση του ΙΣΗ...

ο Ιατρικός Σύλλογος Ημαθίας (ΙΣΗ) διοργανώνει...

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ  ΕΘΕΛΟΝΤΗ ΑΙΜΟΔΟΤΗ

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΕΘΕΛΟΝΤΗ ΑΙΜΟΔΟΤΗ

Η εθελοντική αιμοδοσία είναι μια πράξη αγάπης,...

Δήμος Αλεξάνδρειας: Ευχαριστήριο για τη συμμετοχή σε εθελοντική αιμοδοσία

Δήμος Αλεξάνδρειας: Ευχαριστήριο για τη συμμετοχή σε...

Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η εθελοντική...

«6η Ιατρική Εβδομάδα» | Ενημέρωση για την ασθένεια του καπνίσματος

«6η Ιατρική Εβδομάδα» | Ενημέρωση για την ασθένεια του...

Το απόγευμα της Πέμπτης, 6ης Ιουνίου, στον Ιερό Ναό των...

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΑΠΠΑΔΟΚΩΝ ΠΛΑΤΕΟΣ «Ο ΒΑΡΑΣΟΣ» «Δίνω αίμα... δίνω ζωή»

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΑΠΠΑΔΟΚΩΝ ΠΛΑΤΕΟΣ «Ο ΒΑΡΑΣΟΣ» «Δίνω αίμα......

Δεν μας δίνεται κάθε μέρα η ευκαιρία να σώσουμε τη ζωή...

«6η Ιατρική Εβδομάδα» | Εκδήλωση στην Αλεξάνδρεια για θέματα πρώτων βοηθειών

«6η Ιατρική Εβδομάδα» | Εκδήλωση στην Αλεξάνδρεια για...

Οι εκδηλώσεις της 6ης Ιατρικής Εβδομάδος του Αγίου...

 Ευχαριστήριο του Ιατρικού Συλλόγου Ημαθίας ,  για την αιμοδοσία

Ευχαριστήριο του Ιατρικού Συλλόγου Ημαθίας , για την...

  Με μεγάλη επιτυχία διεξήχθη την Κυριακή 2 Ιουνίου στα...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

 1.     Πότε πρέπει να χορηγείται το αντιγριπικό εμβόλιοΤο αντιγριπικό εμβόλιο πρέπει να χορηγείται έγκαιρα και πριν την έναρξη της συνήθους περιόδου εμφάνισης της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης, δεδομένου...

Η εποχική γρίπη είναι μία νόσος του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης και είναι μεταδοτική. Προσβάλλει τα άτομα όλων των ηλικιών, αλλά κινδυνεύουν περισσότερο από τις σοβαρές επιπλοκές της...

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου, που μπορεί να εξοντώνει σχεδόν όλα τα καρκινικά κύτταρα, μια ανακάλυψη που μπορεί να αποδειχθεί ιστορική για τη θεραπεία.Ένα νέο είδος...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς… φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε...