10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου!

10 υγιεινά σνακ των 200 θερμίδων για κάθε στιγμή της ημέρας σου!

Αν ψάχνεις ιδέες για υγιεινά και ελαφριά σνακ μέχρι 200 θερμίδες είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Έχουμε ετοιμάσει για εσένα 10 super επιλογές.

Σε έπιασε μία μικρή λιγούρα και αναζητάς το ιδανικό σνακ για εσένα; Σίγουρα θέλεις να είναι κάτι νόστιμο και καθόλου βαρετό! Ταυτόχρονα όμως έχεις και το νου σου να μην είναι κάτι που θα σε «φορτώσει» με αρκετές θερμίδες μιας και αποφάσισες να προσέξεις λίγο τη διατροφή σου. Κανένα πρόβλημα! Μπορείς άνετα να συνδυάσεις και τα δύο: ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που ταυτόχρονα να είναι και χαμηλό σε θερμίδες!

Γι αυτό λοιπόν σου δίνω 10 ιδέες για σνακ με μόλις 200 kcal το κάθε ένα και μένει να αποφασίσεις εσύ ποιο σου ταιριάζει καλύτερα!

2 λεπτά κριτσίνια καλαμποκιού και 1 αυγό βραστό. Εκμεταλλεύσου τον κορεσμό που σου δίνει το αυγό και απόλαυσέ το μαζί με κριτσίνια. Προσοχή στο κριτσίνι που θα επιλέξεις καθώς οι θερμίδες δεν είναι ίδιες σε όλα.

3 ρυζογκοφρέτες ολικής αλέσεως σε αλμυρή εκδοχή. Πρόσθεσε 1κ.σ. cottage και μισή φέτα γαλοπούλα μαζί με λαχανικά στην κάθε γκοφρέτα και απόλαυσέ τα.

Ρυζογκοφρέτες σε γλυκιά εκδοχή. Σε 3 ρυζογκοφρέτες πρόσθεσε 1κ.γλ. αμυγδαλοβούτυρο και μοίρασε μισή μπανάνα σε φέτες. Προσωπικά θα πρόσθετα και λίγη κανέλα!

Κόψε 1,5 μερίδα φρούτου σε κυβάκια (πχ. 1 μήλο και μισή μπανάνα). Πρόσθεσε 1κ.σ. φυστικοβούτυρο και 6 αμύγδαλα σπασμένα, ανακάτεψε και απόλαυσε το σνακ σου.

Mini smoothie. Αν προτιμάς ένα σνακ σε υγρή μορφή σου προτείνω 200ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, 1 φρούτο και 1κ.γλ. ταχίνι. Πως σου φαίνεται;

γιαούρτι με μέλι και κανέλα μόλις με 200 θερμίδες σνακ

Αν είσαι λάτρης του γιαουρτιού το απόλυτο σνακ 200 θερμίδων είναι αυτό. Διάλεξε 100γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1κ.γλ. μέλι, 2 καρυδόψιχες και κανέλα.

«Ανοιχτό σάντουιτς από αγγούρι»: κόψε 1 αγγουράκι κατά μήκος. Μοίρασε πάνω από αυτό 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό, ανακατεμένη με 1κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1κ.γλ. μουστάρδα και ψιλοκομμένο άνηθο.

Άνοιξε στη μέση 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, πρόσθεσε ½ καρυδόψιχα στο κάθε ένα και βούτηξέ τα σε σοκολάτα υγείας με στέβια. Μόλις κρυώσουν απόλαυσε το τέλειο γλυκό σου σνακ.

Σαν σνακ 2 φρυγανιές ολικής με 100γρ τυρί cottage και 6-7 ντοματίνια θα σου δώσουν αρκετές φυτικές ίνες για να νιώσεις κορεσμό με μόλις 200 θερμίδες.

Και για τελευταίο αλλά αγαπημένο μου σου προτείνω 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως τύπου wasa με 1 αυγό βραστό ή ποσέ και ¼ από ένα μέτριο αβοκάντο.

Λοιπόν, εσύ ποιο θα διαλέξεις; Όποια και να είναι η επιλογή σου να θυμάσαι ότι οι λίγες θερμίδες μπορούν κάλλιστα να κρύβουν πολύ γεύση! Καλή σου απόλαυση!

Γράφει η Εβίτα Σιατίτσα , Διαιτολόγος – Διατροφολόγος , Θεσσαλονίκη

Πηγή: fmh.gr

Εφημερίδα Λαός
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Εφημερίδα Λαός - Τοπική Εφημερίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ιπποφαές - Οι αμέτρητοι λόγοι υγείας για να το εντάξετε στη διατροφή σας

Ιπποφαές - Οι αμέτρητοι λόγοι υγείας για να το εντάξετε...

To ιπποφαές είναι ένα από τα πολλά superfoods που έχουν μπει...

Γιατί ο ΠΟΥ «ξέχασε» δύο ελληνικά γράμματα και... φτάσαμε στη «μετάλλαξη Όμικρον»

Γιατί ο ΠΟΥ «ξέχασε» δύο ελληνικά γράμματα και......

Όταν ο κορονοϊός ξεκίνησε να παραλλάσσεται, ο...

Στο πλευρό των ιδιωτών εργαστηριακών ιατρών ο Ιατρικός Σύλλογος Ημαθίας

Στο πλευρό των ιδιωτών εργαστηριακών ιατρών ο...

Ο Ιατρικός Σύλλογος Ημαθίας συντάσσεται στο πλευρό...

ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΠΕΙΘΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΙΣΧΥΡΟΥ ΠΛΕΓΜΑΤΟΣ ΑΛΛΗΛΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ

ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΚΑΙ ΠΕΙΘΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ...

Του Νίκου Λυσίτσα*Ιατρός ΚαρδιολόγοςΤα αλλεπάλληλα...

 12 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Πνευμονίας -  Όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τη λοίμωξη των πνευμόνων

12 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Πνευμονίας - Όσα πρέπει...

Κάθε χρόνο, στις 12 Νοεμβρίου, γιορτάζεται από τον...

Νύχια που μπαίνουν στο δέρμα: Πως αποφεύγεται;

Νύχια που μπαίνουν στο δέρμα: Πως αποφεύγεται;

Η υιοθέτηση των τάσεων της μόδας για επιλογή κομψών...

Πιστοποιητικό εμβολιασμού και τρίτη δόση - Tι ισχύει με την ημερομηνία λήξης

Πιστοποιητικό εμβολιασμού και τρίτη δόση - Tι ισχύει με...

Ο Υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, μιλώντας στο Real FM...

16η Οκτωβρίου  ως Παγκόσμια Ημέρα  Διατροφής με κύριο στόχο τον περιορισμό  της πείνας στον πλανήτη

16η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με κύριο...

Του Αθανάσιου ΤόπηΔιατροφολόγου-ΔιαιτολόγουΣήμερα η...

ΑΚΟΥ 99.6FM

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Η εποχική γρίπη είναι μία νόσος του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης και είναι μεταδοτική. Προσβάλλει τα άτομα όλων των ηλικιών, αλλά κινδυνεύουν περισσότερο από τις σοβαρές επιπλοκές της...

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου, που μπορεί να εξοντώνει σχεδόν όλα τα καρκινικά κύτταρα, μια ανακάλυψη που μπορεί να αποδειχθεί ιστορική για τη θεραπεία.Ένα νέο είδος...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς… φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε...

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...