Γράφει ο Τόπης Αθανάσιος
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Καθώς οι σχολικές αυλές γεμίζουν ξανά με παιδικές φωνές και οι τσάντες με βιβλία, είναι ώρα να θυμηθούμε και κάτι ακόμη: τη σημασία της σωστής διατροφής. Γιατί όσο σημαντικά είναι τα τετράδια και τα μολύβια, άλλο τόσο απαραίτητο είναι το «καύσιμο» που θα δώσει στα παιδιά ενέργεια, συγκέντρωση και καλή διάθεση.
Πρωινό: η καλύτερη αρχή
Ένα πλήρες πρωινό μπορεί να κάνει τη διαφορά. Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης και φρούτα ή ψωμί με μέλι δίνουν δύναμη για το ξεκίνημα της ημέρας. Χωρίς πρωινό, η συγκέντρωση πέφτει και η κούραση κάνει γρήγορα την εμφάνισή της.
Σχολικό κολατσιό με αξία
Το κολατσιό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής, τυρί, αυγό ή λαχανικά, ή ένας συνδυασμός φρούτων με ξηρούς καρπούς, προσφέρουν περισσότερη θρεπτική αξία από τα συνηθισμένα σνακ του κυλικείου.
Νερό, ο καλύτερος σύμμαχος
Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική. Το νερό πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή. Τα αναψυκτικά και οι χυμοί με ζάχαρη κουράζουν τον οργανισμό αντί να τον ενισχύουν.
Το οικογενειακό τραπέζι ως σχολείο ζωής
Οι γονείς δίνουν το παράδειγμα. Ένα γεύμα στο οικογενειακό τραπέζι δεν είναι μόνο τροφή, αλλά και χρόνος για επικοινωνία και δημιουργία καλών συνηθειών.
Μικρές συνήθειες, μεγάλα οφέλη
Η διατροφή είναι θεμέλιο για την υγεία και τη μάθηση. Αν επενδύσουμε σε σωστά γεύματα και καλές επιλογές, τα παιδιά θα έχουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και αντοχή στη σχολική καθημερινότητα.
Καλή σχολική χρονιά σε μαθητές και γονείς!!!
