Ροδάκινα: Το όφελος για την υγεία σου που δεν γνώριζες

Ροδάκινα: Το όφελος για την υγεία σου που δεν γνώριζες

Τα ροδάκινα μπορεί να φημίζονται κυρίως για τη νόστιμη γεύση τους αλλά παρέχουν μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία σας με κάθε δάγκωμα.

Τα ροδάκινα είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα προς κατανάλωση, καθώς είναι ζουμερά και έχουν εξαιρετικά νόστιμη γεύση. Παράλληλα, αποτελούν μία ιδανική διατροφική επιλογή, καθώς παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία που δεν πρέπει να παραβλέπονται. Τα ροδάκινα παρέχουν μια μεγάλη ποικιλία πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών από χαλκό έως βιταμίνη C.

Στην πραγματικότητα, τα ροδάκινα έχουν συγκεκριμένες ενώσεις μέσα τους που μπορεί να παρέχουν μοναδικά οφέλη για την υγεία σε όσους τα καταναλώνουν. Αυτές οι ενώσεις, τα καροτενοειδή και το καφεϊκό οξύ, είναι γνωστά ως φυτοθρεπτικά συστατικά και δρουν ως αντιοξειδωτικά στο σώμα. Φορτωμένο με ισχυρές βιοδραστικές ενώσεις, μια σημαντική επίδραση της κατανάλωσης ροδάκινων είναι η μείωση της οξειδωτικής βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Αυτές οι ενώσεις έχουν βρεθεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες και εμποδίζουν την ανάπτυξη των κυττάρων από το να γίνει καρκινικά. Άλλες πολυφαινόλες που βρίσκονται στα ροδάκινα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην πρόληψη ή μείωση του οξειδωτικού στρες από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες.

Τι δείχνουν οι μελέτες

Μια μελέτη in-vivo του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry διαπίστωσε ότι τα φαινολικά του ροδάκινου ήταν αποτελεσματικά στην παρεμπόδιση της ανάπτυξης και της μετάστασης των καρκινικών κυττάρων του μαστού MDA-MB-435, με τους συγγραφείς της μελέτης να υποδηλώνουν ότι είτε η καθημερινή κατανάλωση δύο ή τριών ροδάκινων είτε συμπληρωμάτων που περιέχουν εκχύλισμα πολυφαινόλης ροδάκινου μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση της εξάπλωσης του καρκίνου του μαστού μετά την αρχική διάγνωση ενός ασθενούς.

Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο Environmental Science &Technology διαπίστωσε ότι οι πολυφαινόλες ροδάκινου έδειξαν αποτελεσματικότητα όσον αφορά τη θανάτωση των καρκινικών κυττάρων του μαστού χωρίς να επηρεάζουν αρνητικά τα υγιή κύτταρα.

Έτσι, ενώ μπορεί να καταναλώνε τα ροδάκινα κυρίως για τη νόστιμη γεύση τους, εκμεταλλεύεστε μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία σας με κάθε δάγκωμα.

ΠΗΓΗ: eatthis

Εφημερίδα Λαός
ΣΥΝΤΑΚΤΗΣ: Εφημερίδα Λαός - Τοπική Εφημερίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Απώλεια βάρους: 8 πράγματα που δείχνουν πόσο γρήγορα θα έχεις αποτελέσματα (απο τον καθ.φυσικής αγωγής Παύλο Κοθωνίδη)

Απώλεια βάρους: 8 πράγματα που δείχνουν πόσο γρήγορα θα...

Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν...

Σωστή αντιμετώπιση τσιμπήματος της Μωβ Μέδουσας

Σωστή αντιμετώπιση τσιμπήματος της Μωβ Μέδουσας

Ο Σύλλογος Φίλων Κέντρου Υγείας Λιτοχώρου, με την...

Μυστικά για περισσότερη ενέργεια παρά την ζέστη

Μυστικά για περισσότερη ενέργεια παρά την ζέστη

Υπάρχουν στιγμές που το καλοκαίρι νιώθουμε ότι δεν...

Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση Κατά Πλάκας -  Θεραπείες και οι στόχοι τους

Παγκόσμια Ημέρα για την Σκλήρυνση Κατά Πλάκας - ...

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση πάθηση που...

Ευλογιά των πιθήκων: Ποιοι θα εμβολιαστούν -Τι αποφάσισε η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών

Ευλογιά των πιθήκων: Ποιοι θα εμβολιαστούν -Τι...

Συνεδρίασε σήμερα η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών με...

Σε λειτουργία από χθες το Ψηφιακό Βιβλιάριο Υγείας Παιδιού και το Εθνικό Μητρώο Εμβολισμών Παιδιών και Εφήβων

Σε λειτουργία από χθες το Ψηφιακό Βιβλιάριο Υγείας...

Πρόκειται για δύο υπηρεσίες που αναβαθμίζουν την...

Η ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΙΑΤΡΟΥ  ΥΠΟ ΤΗΝ ΣΚΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΚΑΙΡΗΣ ΝΟΜΟΘΕΣΙΑΣ

Η ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΙΑΤΡΟΥ ΥΠΟ ΤΗΝ ΣΚΙΑ...

Συντάκτης: ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΒΑΣΙΑΔΗΣH 19η Μαΐου που ορίστηκε...

Ευλογιά των πιθήκων: Εξαπλώνεται στην Ευρώπη – Κρούσματα σε τρεις χώρες

Ευλογιά των πιθήκων: Εξαπλώνεται στην Ευρώπη –...

Μετά τη Βρετανία, κρούσματα σε Ισπανία και...

ΑΚΟΥ 99.6FM

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΤΙΤΛΟΙ ΣΧΕΤΙΚΩΝ ΑΡΘΡΩΝ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ # ΝΕΑ

Σχετικά άρθρα

Η εποχική γρίπη είναι μία νόσος του αναπνευστικού που προκαλείται από τον ιό της γρίπης και είναι μεταδοτική. Προσβάλλει τα άτομα όλων των ηλικιών, αλλά κινδυνεύουν περισσότερο από τις σοβαρές επιπλοκές της...

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ένα είδος ανοσοποιητικού κυττάρου, που μπορεί να εξοντώνει σχεδόν όλα τα καρκινικά κύτταρα, μια ανακάλυψη που μπορεί να αποδειχθεί ιστορική για τη θεραπεία.Ένα νέο είδος...

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς… φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε...

Γράφει η Ευδοξία ΔαβόραΜουσικοπαιδαγωγός - μουσικοθεραπεύτρια Όταν ο τρόπος της ζωής και η καθημερινότητά μας, μας επιτάσσουν γρήγορους ρυθμούς, άμεσες αποφάσεις, και περιορισμένο χώρο και χρόνο για τον...